ЗОЖ или Здоровый Образ Жизни! Введение…

ЗОЖ или здоровый образ жизни! Что это? Почему так важно его придерживаться? С чего начать?

ЗОЖ – это собрание определенных принципов и соблюдения правил, которые непосредственно касаются здоровья человека. Эти принципы касаются сна, питания, спорта. Можно сказать ЗОЖ – это целая наука, которая призвана делать вашу жизнь и состояние вашего здоровья только лучше.

Я не отношусь к категории людей помешанных на здоровом образе жизни, но точно знаю – каждый человек для своей же пользы должен придерживаться хотя бы самых элементарных правил:

1. Спать 7-9 часов в сутки;
2. Регулярно заниматься физическими упражнениями;
3. Поменьше: вредной пищи (жирной, соленой и т.п.);
4. Побольше: свежих продуктов (овощей, фруктов) и воды;
5. Обращать внимание на то, что вы едите, состав продукта, его качество и насколько это натуральный продукт (сейчас не о пользе чипсов, сухариков, и всевозможных соусов, которые вообще непонятно из чего сделаны…);
6. О вреде алкоголя и курения — думаю, вы тоже слышали.

И все же, с чего стоит начинать?

Во-первых, самое главное – это ПРИНЯТЬ решение вести здоровый образ жизни. В данном случае «принять» означает не накручивать себя, думая, что нужно от чего-то отказаться. Наоборот, нужно понять, что данное решение открывает для вас новые границы.

«Street Workout — это больше, чем просто спорт! Энциклопедия нового поколения!»

«На пути к успеху… Пора меняться!»

Во-вторых, нужно начать действовать. Заводить новые «здоровые» привычки. Сразу все, пожалуй, вводить не стоит, так как можно сорваться. Но и затягивать не нужно. Например, вводите каждую новую хорошую привычку еженедельно.

Думаю, стоит начинать с таких привычек:

• Раньше ложиться и просыпаться. Если вам тяжело, не обязательно сразу же вставать в 6 утра, а ложится в 9. Просто каждый день ставьте будильник на 10 – 15 минут раньше обычного и не бойтесь уснуть, не досмотрев любимый фильм.

• Составляйте план на день, это поможет вам не забыть что «полезного» для себя и своего здоровья вы сегодня сделаете.

• Начинайте день со стакана воды и хорошей музыки.

• Завтрак должен стать вашей любимой и полезной привычкой.

Это правила очень общие, но суть их такова: улучшать КАЧЕСТВО вашей жизни. А нужно это именно вам и вашему здоровью. Ведь согласитесь, в будущем, скажем лет через 10, каждый человек хочет видеть себя успешным, здоровым, красивым, но… Будущее – это так абстрактно и 10 лет пролетят достаточно быстро. Поэтому, пока мы еще молоды и красивы, нужно действовать! А именно работать над собой!

С уважением, Катерина Лемишко.