Насыщенные кофеином и часто сахаром, мы обращаемся к энергетическим напиткам, когда хотим зарядиться энергией. Тем не менее, этот дневной заряд энергии, возможно, стал помехой для ночного сна, поскольку исследования показывают, что кайф от энергетических напитков может сохраняться еще долго после сна. И новые исследования показали, что эффект испытывают не только те, кто регулярно употребляет энергетические напитки: даже обычные потребители могут обнаружить, что энергетические напитки вызывают у них бессонницу.
Эксперты опросили группу из 53 266 студентов в возрасте от 18 до 35 лет об их потреблении энергии и привычках сна. Исследование, опубликованное в BMJ Open JournalResearch, показало, что ежедневное потребление энергетических напитков коррелирует с тем, что вы ложитесь спать на 33 минуты позже, просыпаетесь на 25 минут позже, сокращаете продолжительность сна, увеличиваете время, необходимое для засыпания, и повышаете вероятность бессонницы. По сути, это все, начиная с момента, когда вы ложитесь спать ночью, до момента, когда вы вытаскиваете себя из нее на следующее утро. Сколько энергетических напитков могут изменить ситуацию?
Хотя неудивительно, что регулярное употребление энергетических напитков может нарушить сон, исследование также показало связь между периодическим употреблением энергетических напитков и проблемами со сном. Те, кто пил только один-три энергетических напитка в месяц, сообщали о худшем сне, чем те, кто никогда их не пил.
Поразительно, но 32,7 процента женщин, которые редко пили энергетические напитки, сообщили о бессоннице. Этот показатель вырос до 40,6 процента среди женщин, которые пили энергетические напитки один-три раза в месяц. Кроме того, мужчины, которые никогда или редко пили энергетические напитки, сообщили о времени подъема 8:03, а среди тех, кто пил лишь несколько энергетических напитков в месяц, оно увеличивалось до 8:10.
Чем больше потребляется энергетических напитков, тем больше влияние на сон. Участники, которые пили хотя бы один энергетический напиток в день, спали на 30 минут меньше, чем те, кто пил их редко. Бессонница также значительно возросла (с 32,7 процента у женщин до 50,6 процента и с 21,8 процента у мужчин до 36,6 процента), а мужчины сообщили, что им приходилось откладывать время сна с 23:32. до 12:00: 05 часов. (Изображение предоставлено: Getty Images)
Хотя исследование показало связь, связь между потреблением энергетических напитков и плохим сном не может быть подтверждена напрямую. Это также не могло объяснить обратный эффект: те, кто с самого начала хуже спал, с большей вероятностью обратились бы к энергетическим напиткам, чтобы помочь им пережить день.
Хотя это исследование не лишено недостатков, результаты подтверждают его сопоставимые исследования, которые включали связь между некачественным сном и потреблением энергетических напитков.
Означает ли это, что вам следует вообще отказаться от энергетических напитков? Поскольку хороший сон связан с увеличением продолжительности жизни, возможно, об этом стоит задуматься. Но прежде чем сделать это, подумайте, что именно вы будете пить вместо этого. Энергетические напитки обычно содержат большое количество кофеина, а многие из них также содержат много сахара. Если вы замените утренний энергетический напиток чашкой кофе с тремя видами сахара, проблемы со сном могут сохраниться.
Статья добавлена ботом, с машинным переводом с английского : https://nybreaking.com/category/tech/
